السبت، 13 يوليو، 2013

تمارين كيجـل لتضـييق فتحـة المهـبل


هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة اورغازم orgasm، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC

ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد
--> حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع

هناك --> عدة طرق لأداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقة الأولى: الضغط (كأنك توقفين البول) والارتخاء بسرعة من 10-20 مره متتالية ثم راحة لمدة دقيقتين ثم أدائها مره ثانيه ثم راحة نفس المدة السابقة ثم أدائها مره ثالثه ثم أداء كل ذلك 3 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع على الأقل
الطريقة الثانية: أفضل وذلك بالضغط (كأنك توقفين البول) وتستمر في ذلك وأنت تعدين حتى 10 ثم الارتخاء نفس المدة ثم الضغط نفس المدة وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 أسابيع على الأقل

وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال أسبوعين من بداية التمرينات.






Is to strengthen the muscles of the vagina control (Kegel muscles), there is a group of muscles that extend from the front of the pubic bone to the left It takes Bfathta of the vagina and anus. The stronger these muscles whenever intensified orgasm during peak Orghazm of orgasm, these muscles are called Kegel muscles, or PC muscles

To strengthen these muscles imagine the women they want to lock up the flow of urine is in the bathroom. In this case Kegel muscles to contract for several seconds and then return to the diastole. Women reiterates contraction process, which is in the clouds to the top and to the interior. After that women resort to the extension of these muscles. The numerator and the process continues arrested for three seconds and repeat several times

Exercise can be made Kegel muscles while standing or sitting or Aladjaa

There are several ways to do so we will choose two of which the first method: Pressure (like Toagafin urine) and relax quickly than 10-20 times in succession and then rest for two minutes and then perform a second time and then rest the same previous period and then perform a third time, then the performance of all of this 3 times a day for a period of at least 3 weeks
The second way: the best by clicking (like Toagafin urine) and continue to do so and you are up to 10 mining and then relax the same period and then pressing the same duration and repeat it 3 times and repeat it all 3 times per day for at least 3 weeks

And waiting for the emergence of positive results within two weeks of the beginning of the exercise.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق